Saskaņā ar statistiku 60% sieviešu ir neapmierinātas ar savām krūtīm. Lielākā daļa no viņiem sūdzas par nepietiekamu piena dziedzeru izmēru. Ne visas dāmas vēlas un var atrisināt problēmu, izmantojot plastiskās zāles. Lai augtu krūtis, jums ir jāēd pareizi.
Cik liela ietekme uz krūtīm ir pārtikai?
Diemžēl nevar teikt, ka kāposti vai piens palielinās jūsu krūtis līdz vajadzīgajam apjomam. Meitenes, kuras bieži ievēro diētu, vairāk nekā vienu reizi ir pamanījušas, ka viņas sāk zaudēt svaru tieši no piena dziedzeriem. Pretējs efekts rodas ar palielinātu uzturu: vispirms sāk palielināties krūtis. Tas liek secināt: veselīga pārtika krūšu augšanai nav mīts.
Ja mēs runājam par konkrētiem produktiem, kas tiks apspriesti tālāk, tad ar pareizi sastādītas ēdienkartes palīdzību jūs varat daļēji atrisināt savu problēmu. Ja pievienojat savai diētai fiziskās aktivitātes, kas sastāv no krūšu muskuļa vingrinājumiem, masāžas, tad nekautrējieties pievienot 1–1,5 izmērus savam faktiskajam krūšu izmēram.
Ko ēst, lai stimulētu augšanu
Pareizs uzturs, veselīga, daudz vitamīnu un minerālvielu saturoša pārtika – tas viss pozitīvi ietekmē krūšu augšanu, īpaši pusaudžu meitenēm. Jo vairāk ēdienkartē ir augļu un dārzeņu, piena produktu un pākšaugu, jo lielāka iespēja iegūt iespaidīgu krūšutēlu.
Tie satur dabiskas vielas, kas ir sieviešu hormona estrogēna analogi: alus, linu sēklas, salvija. Bet, ja nav ieteicams dzert alkoholiskos dzērienus lielos daudzumos, tad linsēklas, piens un salvijas tēja papildus uzlabos visa organisma veselību.
Produkti, kas veicina krūšu palielināšanos:
- avokado;
- olīvu;
- rieksti;
- linsēklu eļļa;
- treknas zivis.
Linu sēklas
Pārtika krūšu palielināšanai ir bagāta ar augu fitoestrogēniem, kas ir identiski tiem, kas atrodami sievietēm. Tie ir sieviešu hormoni, kas ietekmē piena dziedzeru attīstību un augšanu. Lai iegūtu redzamus rezultātus, katru dienu jālieto 2 ēdamkarotes linu sēklu.
Nav nepieciešams tos ēst tīrā veidā; sēklas piešķir dažādību salātiem un gaļas ēdieniem. Tos bieži pievieno graudaugiem, jogurtiem vai kefīram. Šeit ir vienkārša recepte: svaigs gurķis, zaļumi, olīveļļa un dažas sēklas.
Augļi un dārzeņi
Augu pārtika ir jebkura veselīga cilvēka uztura pamats. Augļi un dārzeņi satur šķiedrvielas, kas pozitīvi ietekmē krūtis un gremošanas sistēmu. Ja vēlaties padarīt savu krūtis stingru un tonizētu, apskatiet sīkāk:
- Briseles kāposti;
- brokoļi;
- mellenes;
- zemenes
Pozitīvus rezultātus sniedz ķirbis, kartupeļi, redīsi, tomāti, ķirši un daudz kas cits. Neaizmirstiet par zaļumiem. Diētai krūšu palielināšanai tiem ir jābūt.
Pākšaugi
Zirņi, pupas, pupiņas, lēcas ir vērtīgi augu olbaltumvielu avoti, organisma būvmateriāls. Šādas olbaltumvielas ir vieglāk sagremojamas nekā dzīvnieku olbaltumvielas, tāpēc pākšaugu produkti ir ieteicami kā šīs vielas avots piena dziedzeru palielināšanai. Iekļaujiet savā ikdienas ēdienkartē zirņus vai pupiņas, un pēc mēneša vai diviem jūs sajutīsiet, kā krūšturis sāk spiest.
Piena produkti
Kefīrs, jogurts, piens un citi piena produkti ir arī estrogēna avoti, kas veicina krūšu augšanu sievietēm. Trenējies no rītiem ēst piena putru un biezpienu. Krūtis arī aug no piena. Pusdienās izdzeriet jogurtu un noslēdziet dienu ar glāzi kefīra.
Mīti par uztura ietekmi uz krūtīm
Cilvēki bieži dzird baumas par šī vai cita produkta maģisko ietekmi uz krūtīm. Apskatīsim dažus piemērus:
- Kāposti. Kā izrādās, populārajam mītam par kāpostiem ir zināms pamats, taču labāk balstīties uz brokoļiem un Briseles kāpostiem.
- Alus. Patiešām, šis putojošais dzēriens ir bagāts ar fitoestrogēniem, ja tas ir dabisks. Bet alkohols ir kaut kas, no kā jums ir jāatsakās par labu veselīgam dzīvesveidam.
- Vienkāršāk un efektīvāk ir dzert apiņu rogas tinktūru. Tieši šis produkts bagātina alu ar vielām, kas nepieciešamas krūšu augšanai.
- Raugs. Aizmirstiet par šo brīnumlīdzekli, kam bieži tiek piedēvēta iespēja palielināt krūšutēlu. Rauga ēšana ir kaitīga, un tai nav nekāda sakara ar krūtīm.
Atcerieties par iedzimtības faktoriem. Ne vienmēr ir iespējams panākt efektu, izmantojot dažādus līdzekļus, ja tas nav raksturīgs dabai. Ja nekas neizdodas, neesiet sarūgtināts; mazām krūtīm ir daudz priekšrocību; arī daudziem vīriešiem tās patīk.